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产前瑜珈是一项非常适合准妈妈的运动，因为它温和、又能伸展肌肉和韧带。但是练习时，你应该要避免趴著，或是秉住呼吸的动作，这些会伤害到宝宝。此外，随时利用椅子或墙壁支撑身体，以防止不平衡跌倒。

一、怀孕期间孕妇可以练瑜伽吗？

毫无疑问练瑜伽对于孕期的女性可谓好处多多。下面由小编为您细数练习瑜伽的好处吧！

1）瑜伽的功用之一就是可以使身体、心智和精神达到平衡协调。瑜伽可以帮助孕妇在妊娠期间身体保持健康、情绪保持稳定。练习瑜伽可以让孕妇充满自信、身心和谐。

2）瑜伽的姿势有助于孕育宝宝，瑜伽能增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，并能加强身体的力量，让未来母亲们的身体更灵活强健，感情愉悦充满活力。

3）孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。

4）怀孕时体型会变胖也是必然发生的事情。瑜伽可以使产后促进子宫与会阴肌的收缩，并强化腹肌收缩，有利于孕妇产后早日恢复身材。

二、怀孕期间运动应注意事项

1、避免太过勉强

不论你进行哪一种运动，都不应该太过勉强自己。过度强迫自己有可能会造成运动伤害之外，还会伤到腹中的宝宝。

2、随时补充水分

保持身体水分对孕妇很重要。所以如果你正在运动，务必要随时保持身边有水。你需要随时补充水分，以防止脱水，但切记使用啜饮的方式。

3、衣服舒适透气

运动会导致
你的体温升高，但是过热对你并不是一件好事。因此，你应该要穿著舒适、透气的衣服，以防止因为闷热而不适。

4、确保鞋子舒适

由于你很容易重心不稳，加上怀孕会导致你的双脚肿胀、变大，所以你应该要穿著一双舒适的运动鞋，才能避免跌倒。

5、中途适当休息

你应该要在运动的过程中，适当的休息片刻。消耗太多体力有可能会导致你乏力、头昏，发生意外。因此，随时要休息片刻，让自己舒缓一下。

　　孕妇在怀孕的时候，心里都只有一个愿望，那就是希望能够顺顺利利的生下小宝宝，但是有时因为某些原因，孕妇在分娩的时候会出现肩难产。很多人对于肩难产并不了解，也不知道这种情况会对宝宝带来什么影响。那么肩难产宝宝能恢复吗？

　　肩难产，也叫肩娩出困难，是指产妇生产时，胎儿的头部已经娩出体外，肩膀却卡在产道而出不来的情况。一旦出现肩难产，新生儿很危险，处理不妥，极易造成死产及新生儿窒息、死亡。另外，肩难产有可能会导致宝宝臂神经丛受伤，这是由于生产过程中神经丛受到拉扯产生损伤，造成新生儿的手臂功能受损，整只手臂瘫软不会动。

　　其实肩难产最怕的就是孩子生下来发现手部功能受损，一般来说治疗方式，会先予以物理治疗观察至4个月左右，有90%~95%会自然痊愈。但有5%~10%的新生儿会有永久性的功能障碍，建议若复建6~9个月仍无明显改善，就得考虑做手术，才有可能恢复正常。

　　手部功能受损这种情况一般来说，有九成机率会在一年内复原。不过能否恢复也需要根据情况来判断，因为每个宝宝情况不同，体质也不同，恢复的时间以及能否恢复都是不一定的，建议最好定期去医院检查。