产后多久可以运动减肥

刚生产完的妈咪们，面对自己走样的身材苦恼不已，想减肥但是有担心之后的身体恢复不好，之后常年生病；不吃饭来减肥，对孩子对自己都不好。唯一比较好的就是运动减肥了，这样可以甩掉身上的脂肪，还能增强自身的抵抗力。于是就有妈咪想产后多久可以运动减肥呢？接下来我们一起看看吧！

产后吃药减肥时可以喂奶吗

产后不久的妈咪对身体上的赘肉一定恨极了，平时给宝宝喂奶时看见肚子上的赘肉都心里一片拨凉拨凉。那么产后吃药减肥时可以喂奶吗？为了解开哺乳期妈咪的减肥疑惑，妈网百科又要啰嗦啦。

喂奶时是不能吃药减肥的！因为哺乳期的妈咪一旦服用减肥药，药物便会顺着乳汁进入宝宝的身体，而新生宝宝的抵抗力和免疫力较弱，很难耐得住药物的副作用！ 一旦宝宝承受不住，就会影响宝宝的正常发育！

所以，哺乳期的妈咪是不能服用任何减肥药的，如果你没有记住这个忠告，万一服用了怎么办？最简单的办法就是多喝水促进药物排出！同时最好间隔24小时再给宝宝喂奶，这样可以一定程度让药物排出体外，对宝宝的伤害也相对减轻。

产后健康减肥

产后健康减肥就是做到健康、安全，能够顺利达到减肥的效果，而且对身体还几乎没有什么副作用。其实健康减肥是每个减肥者都希望做到的，在获得苗条体形的同时，自己的健康也没有受到损害。其实想要健康减肥并不难，一般只是难在如何很好的坚持，若是想要健康减肥则一般是在饮食和运动的双重作用下进行，还要在一些小方面上格外注意。

很多产妇产后身材大走形，若是想让自己的身材恢复窈窕，这确实是要花费不少心思的。但是减肥谈何容易，更何况是产后的产妇呢。特别是有进行母乳喂养的产妇，为了保证自己的乳汁营养充足，更是不能在饮食上“大动工”，而若是母亲因为减肥而让身材产生不良反应，这对宝宝也是有影响的，所以为了宝宝和产妇的健康着想，究竟怎么样才能更加健康的减肥呢？

其实健康减肥主要是遵循三个原则，很多人想要健康减肥，却往往走入误区，其实健康减肥并不是都是节食的，反而是要合理饮食，一般而言，健康减肥主要还是要吃主食，但是也要注意饮食均衡，切忌暴饮暴食。而对于很多人认为的吃肉长肉，其实大不用那么战战兢兢，为了能健康减肥，最好是不要拒绝肉类。在减肥期间要注意的是，不要摄取甜食、酒及糖份高的水果。还有在没事的时候不妨多运动，因为产后运动对消除身上的脂肪也是很有帮助的。

饭后多久可以运动

饭后要休息多久才可以进行运动？ 近来有此一说：“饭后30分钟运动最有效”，有人听了觉得很有道理，但也有人开始纳闷，这似乎和我们以前常听到的“饭后不可以马上运动，会影响消化”有所冲突。到底哪个说法才是对的呢？

在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了。餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。