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女性例假吃甚么食品好？甚么食品不克不及吃？附调节食谱，保藏备用。

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世界上只有两种人，一种是汉子，另一种就是女人，跟各人开个打趣。女性每一个月皆会去月经，这是女性的性别特点，并且良多女性皆另有痛经的痛楚，明天便去跟各人聊聊女性例假吃甚么食品好？甚么食品不克不及吃？相关问题。

女性例假吃甚么食品好？

1.胡萝卜

胡萝卜含有很下的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极无益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。除存在补血的功能之外，胡萝卜借存在健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞没有畅，证见胸满脘、食欲不振和暂痢没有愈者，可做帮助食疗。

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季便有新颖的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖跟蔗糖等，具丰硕的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食品，推举妊妇跟产妇食用，是颇佳的补血食品。

3.桑葚干

现阶段生果成品中含自然铁最丰硕的就是桑葚干，每100克含铁42.5毫克，是生果中的补血果。平常发起将桑葚干煮粥吃，逐日食用一碗桑葚粥岂但可以补血，借可以美容。

4.紫葡萄干

将葡萄晒制成干后，每100克含铁量正在9.1毫克。并且葡萄正在晒制进程中，最大限度天保存了葡萄皮，葡萄皮的养分含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物资等，那关于葡萄干中一些不变营养素的保存有很大的后果。

5.黑枣与蜜枣干

干枣中含铁量最高的就是黑枣跟蜜枣，每100克含铁量正在3.73.9毫克之间，是枣类补血食品中的佳品，干枣中借含有丰硕的维生素C，维生素C是增进铁离子接收的紧张因子。

6.南瓜

被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必须氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是组成维生素B12的的紧张身分之一，可资助红血球畸形运作;锌会间接影响成熟红血球的功用;铁质则是制造血红蛋白的根本微量元素，全都是补血的优秀营养素。

7.红米

红米含有丰硕的淀粉与动物蛋白质，可增补耗损的膂力及保持身体畸形体温。它富含浩繁的营养素，此中以铁质最为丰硕，故有补血及防备血虚的功能。女性经期失血过多，补血吃红米最好不外了。

8.年夜豆类

有些女性老是简单以为饥，并且对食品有激烈的巴望。经前摄入比力多含钙的食品如大豆类可降低饥饿感，由于这时候雌激素的排泄增长，障碍了钙被消融正在血液中。

女性例假甚么食品不克不及吃？

1、茶，女性经期散失大批的铁质，应多补铁。茶中含有与铁离子没有相结合的，简单使铁散失没有被接收，以是制止品茗。

2、含有咖啡因的饮料，时常喝咖啡因的饮料会使乳房肿胀，惹起女性的焦急、易怒与感情没有稳。

3、经期借不克不及饮酒，酒会耗损身体维生素B族与矿物质，饮酒还会惹起月经提早跟经量过多。

4、冷饮，一旦正在经期吃了冰凉的食品，经血遭到宫寒的安慰会使流利欠亨，简单形成血块形成痛经。

5、经期借不要吃螃蟹，螃蟹属于严寒的食品，痛经的人是制止吃的。

6、柿子、西瓜等皆属于寒性食品，皆是经期制止服用的。

女性例假调节食谱有哪些？

1、红豆紫米粥

花生、紫米、红豆提早浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅火将一切的资料皆放进去，搅拌一下，再转小火逐步煮。等豆子跟山药皆煮了便差不多了。时代差不多要40去分钟。正在经期喝的话，可以加点红糖，如许有利于补血。

2、玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的资料用开水冲泡便可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功能。

3、当归生姜红枣茶

姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗洁净后，浸泡十五分钟，然后连水一路倒入锅中，生姜洗净可去皮可不来，切片参加锅中。年夜火烧开后，转中火煮约二十分钟，参加得当本人甜度的红糖。糖熔化后参加枸杞子，稍煮两分钟便可出锅饮用有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

4、姜枣红糖水

干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，减红糖煎火。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，合用于寒性痛经兼呕吐者。

以上就是女性例假吃甚么食品好？甚么食品不克不及吃？-附调节食谱的全部内容了。女性例假时代身体十分健壮敏感，以是女性朋友必然要珍惜本人的身体，严厉安康饮食，可按调节食谱用食疗温补身体。

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