想要提高精子质量，生活中要远离这五件事

现实生活中，有的男性因为生活习惯不好，在接受检查之后，发现自己的精子质量并不好，甚至有些差，而有的男性却是有生育需求的，精子质量差是会影响到生育的，那么要远离生活中哪些事情，才能提高精子质量呢？

提高精子和卵子质量

在做试管婴儿的过程中，精子和卵子是必不可少的，而提高精子和卵子质量可以使医生在操作的过程中提高结合成功率，而且高质量的精子和卵子可以提高胚胎质量，从而使胚胎在移植时不容易出现问题。

提高卵子质量吃这些

动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。豆类：豆类食物维生素多样，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物质。每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

4如何提高卵子质量和活力

卵子的质量和活力其实与女性的身体状态息息相关。如果身体状态良好，神经内分泌系统也处于一个平衡的状态，此时卵巢作为其中的一部分，其功能得到良好的发挥，卵子的质量自然就好。

为了保持身体的良好状态，首先精神状态要好，保持心情愉悦、放松，不要过于紧张。其次，保持好充足的睡眠、规律作息，不要熬夜。还有饮食上健康均衡，尽量少糖少油，多吃蔬菜水果，补充维生素。适当运动、锻炼身体，保持体重处于正常水平，晒晒太阳，补充维生素D。不抽烟酗酒。避免卵巢手术，患上妇科或妇科内分泌疾病时及时就诊检查和治疗。

怎样提高精子质量？

穿宽松的**和长裤，洗凉水澡，而不是热水澡，少喝酒少抽烟，最好戒烟戒酒。适量补充维生素。还有前文提到的，多摄入提高精子活力的食品。

如何突破心理障碍

如何突破心理障碍？